[...] poza jedzeniem czyli kupie bialko Egg Protein Olimpu (nie mowcie ze gowno bo juz zamowilem), po prostu bym nie wyrobil inaczej finansowo a i tak bedzie ciezko. Staz: 3 lata z przerwami od prawie roku bez przerw. Zdjec nie mam Jak uloze cala diete to ja wkleje. Pozdro 666 Zmieniony przez - Myszolap22 w dniu 2006-05-21 22:22:46 Zmieniony [...]
[...] się wakacje, uczelnia odchodzi w niepamięć na 3 miesiące, słoneczko zaczyna mocniej świecić.. więc w końcu więc trzeba cosik zredukować :) Sytuacja wygląda tak: Dwa lata temu ważyłem 103 kg, obecnie waga waha się 88-90, Wszystko zbite metodą "zdrowo na oko". Moim problemem głównie jest brzuch, zalany tłuszczem hasiok, który towarzyszy mi [...]
Na początek zaznaczę, że szukałem już takiego tematu ale widzę, że zawsze chcecie info o osobie która prosi o pomoc a więc: Ważę 79 kilo 176 cm wzrostu, 23 lata Kolejno: Biceps 36,5 cm Przed ramie 33 cm Klatka 110 cm brzuch 85 cm Chciał bym przybrać na masie około 10 kilo (lub więcej jeśli to możliwe) i z tego później zacząć robić rzeźbę. Na razie [...]
[...] Manager, Championship Manager, Total Club Manager i wiele, wiele innych. Chciałem Wam przedstawić internetową odsłonę piłkarskiego managera, któremu poświęciłem prawie dwa lata. Ta gra naprawdę wciąga i może spodobać się każdemu, kto zdecyduje się w nią zagrać. Oto link do gry: Football Arena - bo tak nazywa się gra - jest internetowym [...]
Witam Wszystkich, jeśli zdublowałem jakiś temat, to z góry przepraszam, oraz proszę (o ewentualnego) linka do podobnego tematu. Mam 24 lata, 183 cm wzrostu i ważę ok. 73 kg. Chciałbym rozpocząć trening podciągania się na drążku od "zera" - z bólem wyciskam 40-45 pompek klasycznych, ale na drążku (ze zwisu) podciągam się najwyżej raz - więc jest [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 20 Cel treningowy : 160 kg na ławce poziomej Staż treningowy na siłowni : mieszane 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : 3000 kcal B: 180 T: 90 W: 350 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA 2:1:1 Ostatnio [...]
[...] jakiejś lipy? - Jak coś zaproponujecie to jak dawkować, co badać itp. Wiek : 20 Wzrost : 176 Waga : 60 Przemianę materii mam szybką (Ektomorfik) Na siłowni ćwiczyłem 3 lata, teraz po roku przerwy ćwiczę 3tydzień. Nie mam czasu i chęci znowu tyle czasu budować masy mięśniowej, więc nie musicie mnie od tego odpędzać, już zdecydowałem, czekam [...]
Litwin Mieszkajacy w Londynie. Wiek - 32 lata Wzrost 175-177 Zwyciezca UKBFF w wadze ponad 100kg w roku 2010 , i w wadze ponizej 100kg w roku 2011 / Zawody Brytyjskie W 2006 mial wypadek samochodowy kiedy to byl w szczytowej formie, stracil 30kg miesni i lekarze powiedzieli ze nie bedzie mogl wiecej cwiczyc... Mial sruby w kolanach i przez kilka [...]
Witam od 3 miesięcy jade tym treningiem, a jak wiadomo po tym okresie czasu należało by coś zmieniń. Co proponujecie ?? Staż mniej wiecej 2 lata łacząc ten czas co trenuje:) A ogolnie to jakieś 4 latka z dużymi przerwami. Teraz ćwicze od 4 miesięcy nieprzerwanie :D 1 dzień Klatka - wyciskanie na płaskiej 4 serie - 8,8,7,6 Klatka - wyciskanie skos [...]
Witam, mam 23lata 171cm wzrostu wagę 70.5kg cel to 65-66kg. Dwa lata temu przeprowadzałem redukcję z 76kg do 69kg, dużo biegałem dieta była jako taka, niestety problemy z piszczelami eliminują bieganie na dzień dzisiejszy, dlatego potrzebuję dokładniejszej diety, oceny paru dni które tu umieściłem, sprawdzenia czy idę w dobrym kierunku. Siłownia [...]
Cześć, Chciałbym dziś poprosić o ocenę oraz korektę planu treningowego ,który sam ułożyłem. Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :174 Cel treningowy : Siła./Wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ~2 Lata Kalisteniki Uprawiane inne sporty : Obecnie żadne,wcześniej dużo piłki nożnej/ręcznej ,roweru ,sporo także sprintowałem. Zawsze miałem [...]
[...] 21 Waga: 95 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 100 g dziennie z odzywki Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli [...]
[...] bo wolałbym ćwiczyć każdą z partii częściej niż 1x w tygodniu. Według mnie najlepsza opcja dla mnie będzie trening każdej partii 2x w tygodniu. Jeśli chodzi o staż to 3 lata ćwiczyłem na drążku, poręczach, czyli ciężarem własnego ciała. Prosiłbym o przeanalizowanie mojego planu i korekty. Może ktoś doradzi co zrobić w moim przypadku. Nie [...]
witam. już niewiem do kogo się zwrócić i jestem zalamana:( mam 18 lat i jakiś jeszcze czas temu miałam problem z okresem- nie miałam go aż przez 2 lata! po prostu nagle mi zanikł (mialam wtedy tyle samo wzrostu co teraz- 174cm i ważyłam 56 kilo). chodziłam do różnych lekarzy i wszyscy mówili to samo- że wyniki są dobre i że mam czekać bo niby [...]
[...] z trenerem jednak efekty byly nędzne wiec rozstalismy sie w raczej mało miłej atmosferze wtedy zakupilem sobie regulowana ławkę i hantle od tego czasu cwicze w domu ręka i klata niby urosly ale nie maja odpowiedniego ksztaltu takie nieforemne shit.Ćwiczę co trzy dni bo taka mam prace a oto mój plan treningowy i dieta trening podzielony na dwa [...]
wiek 18 waga 82 bic 41 udo 69 lydka 43 staz 2 lata zalozenie cyklu czyste miesko przebyte cykle brak stan zdrowia bdb i tu moje pytanie w sumie powinno byc w dziale dieta ale mysle ze tu ludzie bardziej doswiadczeni sa i prosilbym o ocene dietki ... Po przebudzeniu: -Cell pump 9 gram -hmb 1 tabs - flexodon 2 tabsy -wiataminy -omega 4 tabsy 1. [...]
Wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 57kg Cel: masa Krótkie info: Mam już krótkie doświadczenie na siłowni, mój staż to prawie pól roku, ale nie wiem czy można to w aktualnej sytuacji wziąć pod uwagę, gdyż a) wykonałem go od lutego do wakacji 2010 roku ( potem po wakacjach trenowałem trochę w domu pompki, podciąganie etc ) b) w grudniu zapadłem na [...]
Moje dane: WIEK: 17lat Staż: 2 lata Waga 75 kg Wzrost:179 cm Obwód ram.:34cm Rekord w wyciskaniu: 80 kg Dieta: brak Suplementy : zamierzam brać odżywkę białkową. Mój sprzęt: ławka płaska, stojaki, ławka rzymska na brzuch, ławka skośna na plecy, poręcze, sztangielki 2 sztangi i gruszka. Wcześniej ćwiczyłem Splitem podwójnie dzielonym. A o to mój [...]
[...] to nie sprawdzalem sie na maksa. przysiad konczylem ciezarem 65kg (8 powtorzen) a wyciskanie 52,5kg (8 powtorzen). martwego ciagu nie robilem. wiem ze szalu nie ma ale z 3 lata temu chcialem zrzucic wage i zrobilem to troche nieumiejetnie. wage niby stracilem (20kg w 2 miesiace) ale jak teraz czytam to chyba doprowadzilem do katabolizmu miesni. [...]
